30-30-40 - tajemnica diety Cindy Crawford
Cindy Crawford — dieta
Amerykańska modelka Cindy Crawford od lat zajmuje się promowaniem zdrowego stylu życia. Jest autorką wyszczuplającego treningu fitness, chętnie opowiada również w mediach o diecie, którą stosuje.
W lutym Crawford skończyła 56 lat. Tak wygląda jej najnowsze zdjęcie, które pokazała na Instagramie.
Modelka unika tłustego mięsa, pieczywa oraz słodyczy. Na śniadanie zjada zwykle egzotyczny owoc: mango, papaję czy ananasa i wypija szklankę mineralnej wody niegazowanej. Na obiad Crawford spożywa rybę z rusztu, sushi, dania z ryżu lub alg. Jej kolacja jest dość obfita, modelka zjada np. grillowanego kurczaka z dodatkiem gotowanych na parze jarzyn, które popija lampką wina lub szampana.
Dieta 30 30 40
Dieta Cindy Crawford, to dieta strefowa, oparta na formule 30–30-40, co oznacza, że posiłek powinien składać się w 30 proc. z białka, 30 proc. tłuszczów oraz 40 proc. węglowodanów, przy czym istotna jest także jakość spożywanych produktów — powinny być jak najmniej przetworzone.
Crawford nauczyła się słuchać swojego ciała. Nie liczy kalorii, ale jeżeli jednego dnia zje za dużo, stara się spalić to, ćwicząc. Czasem pozwala sobie na coś słodkiego, jednak desery przygotowuje sama — są to najczęściej domowe lody, sałatki owocowe.
Cindy Crawford — trening
Cindy Crawford wiele lat ćwiczyła po okiem osobistego trenera. Program jego ćwiczeń był bardzo skuteczny i ukształtował ciało modelki, która z czasem stworzyła autorski zestaw ćwiczeń.
Celem takiej diety jest utrzymanie równowagi pomiędzy insuliną a glukagonem w organizmie. Odpowiednie komponowanie posiłków uwalnia glukozę wówczas, gdy jest ona potrzebna, dzięki czemu nie jesteśmy cały czas głodni.
Jak wygląda trening Cindy Crawford? Modelka ćwiczy fitness trzy razy w tygodniu. Każdy trening rozpoczyna od rozgrzewki — rozciągania. Później wykonuje serię ćwiczeń na plecy, barki i klatkę piersiową, a następnie ćwiczenia, które kształtują i wysmuklają nogi i włącza program rzeźbiący mięśnie brzucha. Modelka kończy ćwiczenia krótkim treningiem, który pobudza wszystkie mięśnie.
Dieta i regularne ćwiczenia sprawiają, że Cindy Crawford wciąż zachwyca nienaganną figurę — jest nie tylko zgrabna, ale także bardzo wysportowana.
