Guru psychiatrii ostrzega przed tym produktem. Widoczne kurczenie się mózgu
Myśląc o zdrowiu, wiele osób zapomina o kondycji mózgu. Jest to niesamowicie ważny organ w naszym organizmie. Nie tylko kontroluje i koordynuje działania i reakcje, ale także pozwala nam myśleć i czuć. Guru psychiatrii w Ameryce zdradza, co szczególnie niszczy mózg.
1. Dieta dla mózgu
Często nie zdajemy sobie sprawy z tego, co właściwie jest szkodliwe dla mózgu. Warto więc przyjrzeć się codziennym nawykom i wyeliminować te, które negatywnie wpływają na centrum naszego układu nerwowego.
Psychiatra dr Daniel Amen to najpopularniejszy psychiatra w Ameryce. Jest autorem wielu książek i publikacji, kieruje sześcioma klinikami i chętnie udziela wywiadów. W podcaście "The Diary Of A CEO" podzielił się czynnikami, które pogarszają stan i funkcjonowanie naszego mózgu. Specjalista wskazał cztery najczęstsze nawyki.
2. Uwaga na używki
W trosce o zdrowie mózgu, lepiej też nie przesadzać z kofeiną. Nadmiar substancji ogranicza przepływ krwi do mózgu, a niektóre badania wykryły związek między spożyciem kofeiny a kurczeniem się mózgu.
"Jeśli spożywasz 100 mg kofeiny dziennie, prawdopodobnie wszystko jest w porządku" - uspokaja dr Amen.
Jak zauważa specjalista, nadmiar kofeiny może też prowadzić do problemów ze snem, a tym samym zwiększać ryzyko demencji. Najlepiej więc trzymać się rozsądnych ilości i unikać pobudzającej substancji w godzinach wieczornych.
Nikotyna, podobnie jak kofeina, może ograniczać przepływ krwi do mózgu. Palenie papierosów powoduje jednak widoczne kurczenie się mózgu, jak wynika z badań przeprowadzonych na Washington University School of Medicine.
Kurczenie się mózgu prowadzi do zwiększonego ryzyka zaburzeń poznawczych, demencji i choroby Alzheimera.
3. Nawyk szkodliwy dla mózgu
Czas, który spędzasz na wpatrywanie się w ekran, również uderza w mózg.
Na pierwszym miejscu znalazł się cukier, który niestety na potęgę dodawany jest do produktów. Jak zauważa dr Amen, działa prozapalnie, może powodować cukrzycę i prowadzi do otyłości. Badania ujawniły, że wraz ze wzrostem masy ciała zmniejsza się faktyczny rozmiar i funkcjonowanie mózgu.
"Wysoki poziom cukru we krwi powoduje erozję naczyń krwionośnych, a dopływ krwi do mózgu staje się mniejszy. Ponadto uzależnia i powoduje stany zapalne, które przyczyniają się do depresji i demencji" - podsumowuje psychiatra.
"Masz dwa obszary w mózgu, które reagują na dopaminę i przynoszą ci radość i motywację. Za każdym razem, kiedy ci się coś podoba, dostajesz lekkiego zastrzyku dopaminy. To powoduje zużycie twoich ośrodków przyjemności" - wyjaśnia dr Daniel Amen.
Wiele badań wykazało, że korzystanie ze smartfonów i innych urządzeń aktywuje w naszym mózgu obszary odpowiedzialne za nagrody. Im częściej to robisz, tym szybciej doprowadzasz ich do śmierci.
"Kiedy pozwolisz swojemu mózgowi na korzystanie z ekranu przez trzy i pół godziny dziennie, zwiększasz ryzyko lęku, depresji, uzależnienia, otyłości i ADHD" - podsumował psychiatra.
